Challenge gainage:
un mois pour une sangle abdominale tonifiée !
30 jour pour relèver un challenge visant à muscler en profondeur sa sangle abdominale ! Je vous explique tout !
Comment ça marche ?
Le challenge se déroule durant un mois, chaque semaine on augmente la durée du temps d’effort de chaque posture.
Le lundi, est certainement la journée la plus « cool » puisqu’il s’agit de réaliser UNE posture d’une durée précise.
Mais cela se complique dès le lendemain !
Car en effet, l’idée c’est de cumuler chaque journée au fil de la semaine.
Si le challenge est respecté scrupuleusement, à la fin du mois vous aurez réalisé au moins 20 min de gainage !
Redoutablement efficace, cette technique est parfaite pour les personnes qui n’ont pas le temps d’aller dans une salle de sport ou pour toutes les personnes qui sont pressées de voir les effets sur leur corps.
Consignes générales :
La tête doit regarder le sol afin d’avoir le cou dans le prolongement du corps. N’oubliez pas de respirer pendant le gainage, c’est important pour l’oxygénation des muscles. En respirant correctement vous aurez moins de mal à respecter le temps imposé.