Reprendre le sport après accouchement !

Retrouver un ventre plat après une (ou deux!) grossesse(s) !

Après une grossesse, pour retrouver un ventre plat:

il faut un peu de patience et surtout des exercices adaptés !

Grossesse et sport

Neuf mois pour avoir un enfant,
Neuf mois pour retrouver sa silhouette !

Pendant les neuf mois que dure généralement une grossesse, le ventre subit de nombreux changements.
Progressivement, l’abdomen se déplace pour laisser la place à l’utérus et au bébé. Les hormones ont pour effet de favoriser le relâchement des ligament pour permettre au bassin de s’écarter.  Et à cela s’ajoute une prise de poids liée à la grossesse: le ventre est confronté à de nombreux changements après la naissance.
Et il n’est pas toujours facile de retrouver sa silhouette d’avant grossesse. Pour certaines, cela va se réaliser naturellement en quelques semaines. Pour d’autres, cela mettra plus de temps…
On dit souvent qu’il faut 9 mois pour avoir un enfant, et qu’il en faut 9 pour retrouver sa silhouette d’avant grossesse. Tout est relatif: autant de femmes, autant de cas de figures différents.
L’essentiel dans un premier temps est de se ré approprier son corps avec de nouvelles sensations. Pendant 9 mois, ce corps a respiré pour deux, il est temps de retrouver ses sensations.

Comment reprendre le sport ?

Quand on vient d’accoucher, il est primordial d’avoir l’accord de l’équipe médicale avant de reprendre une activité sportive.
Par la suite, lorsque la reprise sportive est accordée: je vous propose ici une série d’exercices adaptés.

La reprise post partum : kézako ?

La reprise postpartum se définit par les suites de couches. On peut aussi appelé cette période « la puerpéralité ». Généralement, le postpartum commence à la naissance de l’enfant et dure environ six semaines. C’est une période très importante pour la mère et l’enfant.
Dans la vidéo, je vous propose des exercices adaptés en reprise post partum.

La gym hypopressive !

Les abdominaux hypopressifs se basent sur la respiration. C’est LA méthode qui vous permettra de gagner:
  • tonus musculaire, 
  • tonus abdominal,
  • aucun impact sur le périnée. 
Bref, c’est LA méthode que je conseille en post partum, mais PAS QUE !
Ce type d’exercices sont vraiment importants, et peuvent être réalisés en complément de vos entrainements.


avant après grossesse

La reprise sportive en post partum n’a qu’un seul objectif: la longévité !
Si vous reprenez une activité sportive en adaptant les exercices, vous serez à l’écoute de votre corps qui vous le rendra !

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